الشتاء هو ألد أعدائك ، لقد استغرقت شهورًا لتتعافى منه ، أنت من الأمراض المتسلسلة ، تسحب هذا السعال وأنفك كان يجري منذ عدة أسابيع؟ يمكنك إيقاف هذا عن طريق تعزيز دفاعاتك المناعية ، وهي حليف حقيقي في مكافحة الفيروسات والبكتيريا اليومية!
اكتشف كيف في 10 نصائح ونصائح:
حافظ على مناعتك على مدار السنة
غالبًا ما يُعتقد خطأً أنه في بداية فصل الشتاء يجب علينا الحرص على تقوية جهاز المناعة لدينا. ولكن على مدار السنة عليك أن تنتبه لذلك! أي تغيير يمكن أن يسبب خللاً وبالتالي يضعف جسمك: التغيرات الموسمية ، أي تغيير في حياتك ، السفر ، ضغوط حياتنا المعاصرة ، ... أي شيء يزعج عاداتنا قليلاً هو عامل في إضعاف أنيابنا. هناك عوامل أخرى ستخل بتوازننا الداخلي ويجب أن تقودنا إلى تعزيز دفاعاتنا المناعية ، مثل تناول المضادات الحيوية ، والعلاجات الثقيلة ، والوجبات الغذائية شديدة الحلاوة ، ... في الواقع ، كل هذا سيؤدي إلى خلل في النباتات الخاصة بك. ما يسمى الآن بالميكروبات المعوية البشرية ، والتي تعتبر ضرورية لعمل الجسم بشكل سليم.
اعتنِ بالنباتات المعوية
نحن نميل إلى التقليل من أهمية دور الأمعاء ، وهو دور الأمعاءer حاجز للأمراض لأنه يركز 70٪ من دفاعاتنا المناعية. من الضروري بعد ذلك أن يعتني هذا بالنباتات المعوية ، وهو أمر ممكن بالطرق الطبيعية من خلال ضمان نظامه الغذائي اليومي. إن ميكروبيوتا الأمعاء البشرية هي في الواقع موطن لمليارات البكتيريا. هناك بكتيريا جيدة وسيئة. رصيده هو الضامن لصحتك! سيسمح لك التأكد من وجود بكتيريا جيدة بمكافحة الجراثيم والالتهابات والفيروسات بشكل أفضل. لهذا ، تحتاج إلى البروبيوتيك التي تحتوي على هذه البكتيريا الجيدة الشهيرة ، والتي توجد بشكل خاص في المنتجات المخمرة ، مثل الزبادي ، مخلل الملفوف ، معجون ميسو الذي يستخدم بشكل خاص في تحضير الأطباق الصينية.
احتفظ بالفيتامينات
كيف تعمل هذه الدفاعات المناعية الشهيرة؟ إنها في الواقع خلايا الدم البيضاء التي تتكون منها والتي تجعل من الممكن محاربة الفيروسات والبكتيريا. للعناية به ، الطعام ضروري أيضًا. يُنصح بتفضيل الأطعمة التي تمدك بالفيتامينات المضادة للأكسدة اللازمة لإنتاج خلايا الجهاز المناعي والأجسام المضادة ، سلاحك ضد المرض.
فيتامين سي
اختر الفواكه والخضروات النيئة التي تمتلئ بفيتامين C ، والذي لن يسمح فقط لجسمك بإنتاج خلايا دم بيضاء جديدة ، ولكن أيضًا لمحاربة الهجمات الخارجية بشكل أفضل.
فيتامين د
يوجد فيتامين د بشكل أساسي في الأسماك الزيتية ، ويساعدك على مكافحة الأمراض المعدية. ستكون الشمس أيضًا حليفك هنا ، حيث يتم تعريض الوجه والذراعين يوميًا لحوالي خمسة عشر دقيقة.
فيتامينات أ و هـ
هذان الفيتامينان مجتمعان سيكونان حليفين أقوياء لتقوية دفاعاتك المناعية. اللحوم العضوية والجزر والقرع أغذية غنية بفيتامين أ ، في حين أن العديد من زيوت الجوز والحبوب غنية بفيتامين هـ.
الزنك
يلعب هذا المعدن دورًا أساسيًا في الدفاع ضد المرض ، حيث يعمل كوقود لمحرك الغدة الصعترية ، العضو المسؤول عن خلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة. ستجد الزنك في المأكولات البحرية والبيض واللحوم البيضاء والحمراء على وجه الخصوص.
المغنيسيوم
سيسمح المغنيسيوم أيضًا بتجديد خلايا الدم البيضاء ، مما يعوض الآثار السلبية للتعب والضغط على أجسامنا. لذلك لا تتردد عند حدوث ذلك بتناول الفواكه والخضروات المجففة وكذلك الجراثيم والبذور الزيتية.
حديد
لقد تحدثنا كثيرًا عن خلايا الدم البيضاء ، لكن بالطبع يجب ألا ننسى الدور الأساسي لخلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين في جسمك ، لتوازن جسمك وبالتالي دفاعاتك المناعية. للمساعدة في تجديدها ، يفضل البقول والأعشاب البحرية واللحوم ومخلفاتها والأسماك. سيؤدي نقص الحديد حتمًا إلى زيادة خطر الإصابة بالعدوى.
السيلينيوم
سيسمح أيضًا بتجديد دفاعاتك المناعية ، ومن ثم يصبح دورها ضروريًا. للحصول على تكامل مثالي ، يجب أن يتم دمجه مع فيتامين سي. المكسرات البرازيلية والمأكولات البحرية والأسماك ستكون أيضًا مصادر للسيلينيوم بالنسبة لك.
تقليل مستوى التوتر
الإجهاد هو أحد شرور أنماط حياتنا المعاصرة وهو عامل خطر مهم للعدوى اليومية. في الواقع ، يسبب الكورتيزول الذي سيكون له عواقب وخيمة على جهاز المناعة لدينا ، خاصة إذا تعرض له بشكل دائم. إذا كان من الصعب في بعض الأحيان تقليل التوتر ، فيمكننا تعلم كيفية إدارته بشكل أفضل ، حتى لا يعاني جسمنا من العبء الكامل لهذه الهجمات.
انخرط في نشاط بدني منتظم
سيكون للرياضة تأثير مفيد بشكل خاص على إجهادنا. ولكنه سيساعد أيضًا جهاز المناعة لديك ويحسن خلايا الدم الحمراء. نحن نعلم الآن أن ممارسة الرياضة بانتظام وبدون إفراط ، تقلل من خطر الإصابة بالمرض ، ولكن أيضًا للشفاء بشكل أسرع عندما تكون كذلك! الشعور بالرضا والابتعاد عن الأمراض آثار إيجابية فقط!
نم جيداً
مثل الجسم كله ، تحتاج جميع الخلايا ، وبالتالي جهاز المناعة ، إلى وقت للتجديد. هذا هو النوم التصالحي الشهير! لذلك يوفر لك النوم الجيد حماية أفضل ضد الفيروسات والبكتيريا.
مكافأة ، ساعد جسمك مع جريناديوم
ساعد جسمك عن طريق تقوية دفاعاتك المناعية بشكل طبيعي بفضل Grenadium الذي طوره مختبر Phytomisan. سيوفر لك هذا المكمل الغذائي الذي يحتوي على الرمان فيتامين C و D3 والسيلينيوم والحديد والزنك ، ويوصى به بشكل خاص لمساعدة جهاز المناعة لديك. يتم تقديمها في كبسولات ، وسوف تنشر المكونات النشطة المركزة مباشرة في الأمعاء كما لو كنت تتناول ثمرة الرمان كل يوم ، دون القلق بشأن الهضم بفضل غشاءها النباتي. يمكن أن يحدث الانتشار بعد ذلك عن طريق الدم والغشاء المخاطي في الأمعاء. بالإضافة إلى الفوائد التي تعود على دفاعاتك المناعية ، سيكون الجريناديوم فعالًا أيضًا في ضغط الدم لديك وستستفيد من قوى الرمان المضادة للالتهابات!
سيكون Grenadium حليفًا قويًا لجسمك!