عندما يساعد الأكل في محاربة التوتر!

تولد أنماط حياتنا المعاصرة التوتر والقلق بشكل يومي ، بين العمل والأسرة والمنزل ...

علينا أن ندير العديد من الأرواح في شخص واحد ، وأن نكون في كل مكان في نفس الوقت ومتاحين ، وهذا يؤثر على صحتنا وحالتنا العصبية. الإجهاد يرهقنا أكثر ، ويعيق راحتنا ، وكما هو الحال في حلقة مفرغة ، فإن حالة التعب تجعلنا أكثر عرضة لحالات القلق. إذا كان تناول الطعام بشكل جيد أمرًا حيويًا لجسمنا وصحتنا ، فإن النظام الغذائي المناسب سيسمح لك أيضًا بتنظيم توترك وبالتالي مساعدة جسمك على التغلب على هذه الموجات من القلق. سنخبرك كيف وماذا تركز على هذا!

المغنيسيوم: بطل مكافحة الإجهاد!

إنه بطل شامل في مكافحة الإجهاد ، ولكنه أيضًا أحد العناصر المؤكدة التي يمكن أن تكون بسهولة في حالة عجز وبالتالي تكون أقل تسليحًا ضد الإجهاد. لماذا يعمل المغنيسيوم كمسكن طبيعي للألم؟ سوف يتسبب الإجهاد في وجود قوي للكورتيزول في أجسامنا ، والذي سينظمه المغنيسيوم. وبالتالي سيساعدنا هذا الأخير على إدارة هذا الضغط وتحسين شكلنا العام.

حليفك المضاد للتوتر: التربتوفان

السيروتونين هو الوسيط العصبي للتهدئة والرفاهية والاستعداد للنوم. بفضل ذلك ، ستكون بالتأكيد أكثر زنًا! وهي مصنوعة من حمض أميني ، التربتوفان ، الذي له تأثير مضاد للاكتئاب. قد يبدو اسمها معقدًا ، لكن فوائدها حقيقية جدًا! سيقلل هذا الهرمون من القلق ويجهزك للنوم بشكل أفضل. سوف تجده في الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل اللحوم وخاصة اللحوم البيضاء والبيض والأسماك والفواكه مثل المانجو والموز والتمر ... كما ستجدها في البذور مثل عباد الشمس أو بذور السمسم.

أوميغا 3: مفيد للصحة وتقليل التوتر

فوائد أوميغا 3 لصحتنا وجسمنا راسخة. لمحاربة الإجهاد اليومي ، سيكونون أيضًا حلفاء أقوياء ، ويحسنون نقل الأعصاب ويخفضون مستويات الهرمونات المسؤولة عن الإجهاد. لا تتردد في استخدام زيوت الطبخ الغنية بالأوميغا 3 مثل بذور اللفت والزيتون والجوز ... في صلصة الخل في سلطاتك بشكل خاص ، لأنها تفقد آثارها أثناء الطهي. كما يتم توفير الأطعمة معها ، ولا سيما الأسماك الزيتية والسلمون والسردين والماكريل والتونة والرنجة ...

الغذاء المضاد للإجهاد: السيلينيوم

مثل أوميغا 3 ، يحسن السيلينيوم التبادلات العصبية وبالتالي يقلل من الإجهاد. يمكن أن يأتي نقصه أيضًا من الإجهاد ، مما يؤدي إلى حلقة مفرغة حقيقية. المنتج النجم في هذه الفئة هو الجوز البرازيلي ، ولكنك ستجده أيضًا في العديد من الخضروات ، مثل الفطر والبروكلي أو البصل والثوم أو في اللحوم العضوية واللحوم الحمراء والمأكولات البحرية.

Vإيتامين سي ، بطل خارق لجسمنا

فيتامين ج ضروري لجسمنا وصحتنا الجيدة. لا غنى عنه لنظامنا الدفاعي ، كما أنه سيكون مفيدًا جدًا في مكافحة الإجهاد. في الواقع ، سيسمح فيتامين ج بإنتاج هرمون الكورتيزول الذي يقلل من الإجهاد البدني والنفسي.

ستجده بكثرة في العديد من الفواكه والخضروات الخضراء وخاصة الحمضيات. تأكد من تناوله يوميًا لأن الجسم لا يستطيع امتصاص فيتامين سي ، ويفضل تناوله نيئًا والطهي ضد فيتامين سي.

Uفيتامين مفيد آخر: فيتامين ب

سيؤدي أيضًا إلى تحسين انتقال الأعصاب وبالتالي سيكون قادرًا على تقليل إجهادنا. كما أنه يهيج في جميع أنحاء الجسم وعمليات التمثيل الغذائي العامة أو يمنحنا الطاقة. سوف تجده في زيوت السمسم وعباد الشمس ، والحبوب ، والأفوكادو ، والعديد من الخضروات الخضراء بما في ذلك القرنبيط والسنة ، والهليون ، والعدس ... . هذا ينطبق أيضًا على تقليل التوتر من خلال النظام الغذائي. بادئ ذي بدء ، انتظام الوجبات أمر ضروري. تناول أكبر قدر ممكن من الطعام في أوقات محددة ، وتجنب بالطبع تناول الوجبات الخفيفة في وقت غير مناسب طوال اليوم.

نظام غذائي مختار ، ولكن منظم أيضًا

من المهم أن تبدأ يومك بوجبة فطور غنية لا تتناولها بعد أكثر من ساعة واحدة من الاستيقاظ. بالإضافة إلى الغداء والعشاء ، يمكن تناول الوجبات الخفيفة في الصباح وبعد الظهر. تعتبر الوجبة الخفيفة ضرورية أيضًا ، لأن المواعيد في حوالي الساعة 16 مساءً غالبًا ما تؤدي إلى انخفاض في الهرمونات التي تقاوم الإجهاد. ثم يفضل تناول الوجبات الخفيفة المتوازنة الغنية بالفيتامينات مثل الفاكهة.

للاستفادة من جميع مزايا الأطعمة المختارة وضمان الهضم الجيد وعدم إرهاق الجسم ، من المهم أن تأخذ وقتك عند تناول الطعام. امضغ قضماتك جيدًا وتوقف بين كل قضمة. اجعل وجبتك لحظة من المتعة والاسترخاء ، مما سيتيح لك إدارة التوتر بشكل أفضل خلال الأوقات الأخرى من اليوم!

بالطبع يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر وجميع المشروبات المثيرة مثل القهوة والكحول والتوابل ، أو على الأقل تناولها باعتدال.

ضد الإجهاد ، Nasimium ، طريقة طبيعية!

ليس من السهل بالضرورة مع إيقاعات حياتنا أن نكون قادرين على التحكم في نظامنا الغذائي اليومي وعلى وجه الخصوص المدخول اليومي. لقد رأينا أن السيلينيوم وفيتامين ج ضروريان لمكافحة الإجهاد.

يقدم مختبر Phytomisan مع Nasimium تركيزًا من هذين المكونين النشطين اللذين سيتيحان لك إدارة الإجهاد بشكل أفضل وتحسين نظامك العصبي! مصنوعة من منتجات طبيعية ، تم اختيارها من أفضل النباتات والزهور من قبل مختبرات Phytomisan ، ستسمح لك هذه المنتجات بالشعور بتعب أقل وتوتر أقل وستكون أقوى لمواجهة جميع تحديات الحياة اليومية.

كبسولات نسيميوم سيسمح لك أيضًا بتحسين التمثيل الغذائي وجهاز المناعة لديك للحصول على دفاع أفضل ضد الهجمات الخارجية على جسمك.

ابحث عن الشكل والصفاء مع Nasimium! لمزيد من المعلومات وللطلب : http://phytomisan.com/nasimium-gelules-au-selenium-a-la-vitamine-c/