إذا كان من الضروري طوال حياتك أن تكون متيقظًا لعظامك ، فمن الضروري منذ سن معينة أن تعتني بها بشكل خاص لتجنب الإزعاج ، وحتى القلق الجاد ، وأن تضع كل الفرص في جانبك حتى تتقدم في السن.
في الواقع ، في الخمسينيات من القرن الماضي ، هشاشة العظام تنتظر!
ما هو هشاشة العظام؟
هشاشة العظام هي هشاشة العظام وأنسجتها التي تأتي مع تقدم العمر وتتدهور مع تقدم العمر. تصبح العظام هشة للغاية لدرجة أنها تصبح هشة ، حتى مع الصدمات الصغيرة أو السقوط أو الضربة ، مما يؤدي إلى ألم شديد وإعاقة.
الأمر المروع في هذا المرض هو أنه لا توجد أعراض يمكن اكتشافها قبل حدوث الكسر. لذلك من الضروري أن تعتني بعظامك طوال حياتك ، وخاصة عندما تصل إلى الخمسينيات من العمر!
مرض شائع
وهذا المرض للأسف منتشر على نطاق واسع ، وهو أمر لا مفر منه مع تقدم العمر. تشير التقديرات إلى أن ثلث النساء ونصف الرجال يعانون من كسر بسبب هشاشة العظام. تزداد هذه الأرقام في نفس الوقت الذي يزيد فيه متوسط العمر المتوقع بالطبع.
لذلك ، فإن التدابير الوقائية مهمة ، ولحسن الحظ بدأ تطويرها بين السكان.
أربع نصائح للوقاية من هشاشة العظام
ينشأ مرض هشاشة العظام ويزداد نتيجة لعدة أسباب. في حين أنه من الصعب السيطرة على بعض الأسباب ، مثل الوراثة أو مرور سنوات أو حتى أمراض سابقة ربما تسببت في هذا المرض أو تفاقمته ، يمكن السيطرة على البعض الآخر ، وبالتالي لديك القدرة على التصرف لمنع هذا المرض.
ترتبط هذه الأسباب بنمط حياتك اليومي ، أي نظامك الغذائي أو نشاطك أو صحتك العامة أو حتى بعض أنواع الإدمان مثل السجائر.
نحن بالتفصيل أدناه كيف يمكنك التصرف!
النصيحة رقم 1: تحرك أو مارس الرياضة أو نشاطًا!
هل سبق لك أن كنت من عشاق الرياضة؟ أو على مر السنين ، هل تضاءلت ممارستك أو حتى غابت اليوم؟
يا! حسنًا ، إذا كنت تبلغ الخمسين من العمر أو كنت هناك بالفعل ، أو حتى تجاوزته ، فقد يكون الوقت قد حان للبدء أو العودة إليها لأن الرياضة ، بالإضافة إلى صحتك العامة ، سيكون لها تأثير إيجابي للغاية على الوقاية من هشاشة العظام!
في الواقع ، لن تسمح لك التمارين المنتظمة بالحفاظ على كتلة عظام جيدة فحسب ، بل ستحسّن أيضًا من قوة عضلاتك. لماذا هذا مهم؟ ستتيح لك القوة العضلية أن تكون أكثر اتزانًا وقوة ، وبالتالي تجنب السقوط ، كما هو موضح أعلاه ، مع خطر الإصابة بالكسور الناجمة عن هشاشة العظام.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن التمرين سيسمح لعظامك بزيادة كثافة المعادن ، حتى مع تقدمك في العمر. بالطبع ، خاصة إذا لم تكن قد مارست الرياضة في حياتك ، فسيتعين عليك اختيار الأنشطة وفقًا لقدراتك ، والشيء الرئيسي هو التحرك. من المشي اليومي إلى ممارسة التمارين في المنزل ، هناك الكثير من الأمور الممكنة.
إذا كنت تعاني بالفعل من هشاشة العظام ، فتجنب ممارسة الرياضة لتجنب السقوط والألم.
النصيحة الثانية: اعتني بنظامك الغذائي ، لتغذية عظامك
قد تتذكر عندما كنت طفلاً قيل لك أنك بحاجة إلى الكثير من الكالسيوم وفيتامين د لنموك ، وعظامنا بحاجة إليه.
يا! مع تقدمك في العمر ، الأمر نفسه ، تحتاج عظامك إلى هذه الموارد لتكون صحية! لماذا ا ؟ بادئ ذي بدء ، الكالسيوم.
إنه أحد العناصر الأساسية لتكوين عظامنا ، والأخير أيضًا يركز تقريبًا كل الكالسيوم الموجود في أجسامنا! يستمد الجسم الكالسيوم الضروري من العظام.
حتى لو لم تتوقف طوال حياتك عن تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، يجب أن يصبح هذا مصدر قلق في الخمسينيات من العمر لأنه مع تقدم العمر ، للأسف ، يتم استيعاب أجسامنا بشكل أقل بشكل جيد ويجب علينا زيادة استهلاكنا للكالسيوم.
فيتامين D
كما أنه مهم جدًا لأنه سيساعد بشكل كبير في تثبيت الكالسيوم على عظامنا. لذلك كلاهما ضروري لصحتنا الجيدة!
إلى جانب هذين العنصرين ، ستكون البروتينات مفيدة أيضًا لصحة عظامنا.
النصيحة الثالثة: انتبه لوزنك وعاداتك السيئة
سواء كان ذلك من أجل صحتك العامة ولكن أيضًا لعظامك ، فإن ثلاث عادات سيئة ضارة بشكل خاص ، حتى لو لم يكن من السهل دائمًا تنظيمها: التبغ والكحول ووزنك.
بشكل عام ، أنت تعرف مخاطر التبغ على صحتك. ربما هنا حجة إضافية تجعلك تتوقف. وبالفعل ، فإن التدخين يفاقم عوامل ظهور هشاشة العظام ، كما هو الحال بالنسبة لانقطاع الطمث.
بالنسبة للكحول ، فإننا نتعامل مع نفس الأسباب ، نفس التأثيرات. ومع ذلك ، فإن الاستهلاك المنخفض والمتوسط مثل كوب أو كوبين من النبيذ يوميًا لن يكون له تأثير على صحة عظامك ، والاستهلاك المفرط والمنتظم سيكون له عواقب ضارة على عظامك.
أخيرًا ، لتجنب خطر الإصابة بالكسور وهشاشة العظام ، من الضروري الحفاظ على وزن متوازن. من المهم الحفاظ على الوزن الصحيح. في الواقع ، يزيد كونك نحيفًا جدًا من خطر الإصابة بالكسور بسبب نقص قوة العضلات وتوازنها ، كما أن زيادة الوزن تؤدي إلى زيادة الوزن على عظامك.
نصيحة رقم 4: مكمل غذائي مخصص لك ولمفاصلك: فاران
كل هذه النصائح والتوصيات ليس من السهل اتباعها بالضرورة حتى لو كانت ضرورية لصحتك العامة والعظام. مهما كان العمر في أي حال ، فمن الممكن دائمًا تغيير عاداتك! يمكن أن يكون التقاعد أيضًا بداية جيدة لممارسة الرياضة أو إعادتها ، أو الاعتناء بنظامك الغذائي أو حتى إبعاد العادات السيئة ، حتى لو كان من المهم أن تبدأ في الخمسينيات من العمر.
لذلك لا تخف من مساعدة نفسك قليلاً بالمكملات الغذائية ، إذا كان ذلك طبيعيًا بالطبع.
فاران ، المكمل الغذائي الذي طورته مختبرات Phytomisan ، طبيعي تمامًا ، مشتق من النباتات والعناصر الغذائية التي ستكون مفيدة لعظامك ، ولكن أيضًا للمفاصل والعضلات والأوتار.
سيسمح لك ما لا يقل عن 22 مكونًا مرتبطًا بفيتامين سي باستعادة صحة نظامك الحركي بالكامل ، وسيسمح لك بالبقاء في حالة جيدة ، ومواصلة الحركة ، وتجنب الألم والالتهابات.
لذلك ستساعدك كبسولات فاران من مختبرات Phytomisan على تقدم العمر بشكل أفضل ، والبقاء متحركًا وصحيًا ، على أساس يومي.
لمزيد من المعلومات وللطلب: http://phytomisan.com/articulation-cartilage/
[/ et_pb_text] [/ et_pb_column] [/ et_pb_row] [/ et_pb_section]